17 Seis formas de caerle bien a la gente

37 El primer truco es relajar cada parte del cuerpo 43 visualiza que eres como una hoja arrastrada por el viento. Respira hondo y relaja los dedos de los pies 44 Practica el relajar el cuerpo sobre todo en las situaciones problemáticas que me has contado 49 Cómo relajar tu cuerpo 51 La respiración y la relajación son los primeros pasos para controlar la mente

52 Silenciar mis pensamientos 54 cada persona tiene una historia. Ruth era un ser humano q se preocupaba por otro ser humano sin esperar nada a cambio, neuroplasticidad 55 Podemos entrenar el cerebro para mejorar la atención y la concentración y también para no responder al diálogo en el interior de nuestra cabeza que nos impide tomar decisiones claras y útiles 55 eres tú hablando contigo mismo en tu cabeza 56 la voz en tu cabeza está juzgando tu vida como buena o mala a cada segundo 57 no puedes confiar en la voz q habla en tu cabeza, q habla a todas horas, a veces se equivoca 58 piensa solo en la respiración, inspirar e inspirar, relaja primero el cuerpo y calma a continuación la mente 

62 Ruth había traído una vela 63 practicamos tres métodos de aquietar la mente: concentrarme en la respiración, mirar la vela y recitar un mantra 68 si puedo observar mis pensamientos significa q yo no soy mis pensamientos 69 resumen

78 tenemos q prestar atención a las heridas de nuestro corazón, abrir tu corazón 79 cada no de nosotros decide lo q es aceptable en nuestra vida, la conversación q mantenemos en nuestra cabeza es demasiado crítica y negativa 80 lista de diez afirmaciones para leerlas cada mañana y cada noche: me quieren, me quiero, me preocupo por los demás. Envía pensamientos bondadosos a ti mismo, a tu familia, incluso a quien no te quiere o no se lo merece